ATELIER
Burn-Out
Comprendre les risques et construire des stratégies durables de protection
Le burn-out n’est pas trop d’émotivité, un manque de motivation, ou des émotions mal gérées.
C’est une collision silencieuse entre des exigences professionnelles calibrées d’une certain manière et des ressources internes progressivement érodées.
Le burn-out ne prévient pas.
Il use lentement, dissout la motivation, altère les fonctions cognitives, déconnecte du réel… jusqu’au point de rupture.
Cet atelier ne propose pas une énième sensibilisation générale. Il plonge les participants dans une analyse lucide, incarnée et systémique du phénomène. Il vise à équiper les individus et les organisations avec des stratégies de protection réalistes, co-construites, et activables au quotidien.
OBJECTIF
Comprendre les risques de burn-out et construire des stratégies durables de protection
CONTENU
- Libres échanges et témoignages
- Thèmes abordés : neurosciences du burn-out, charge mentale, vigilance partagée
- Apport de solutions individuelles et collectives
FORMAT
- Coaching : échanges participatifs, mises en situations
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Format & public ciblé
L’atelier peut être organisé en présentiel ou à distance (version en ligne animée par un coach certifié VILT – Virtual Instructor-Led Training).
Public visé : Tous les collaborateurs, encadrants, managers et membres de la direction.
Taille du groupe recommandée : de 6 à 12 participants pour favoriser l’engagement actif, les échanges concrets et les retours d’expérience pratiques.
Objectifs pédagogiques
- Décrypter les mécanismes neurophysiologiques et comportementaux du burn-out
- Identifier les facteurs de risque professionnels, relationnels et personnels
- Reconnaître les signaux d’alerte précoces, chez soi et chez les autres
- Faire la distinction entre stress aigu, fatigue chronique et burn-out structurel
- Apprendre à poser des limites saines et négociables
- Construire son écosystème de régulation (professionnel, émotionnel, relationnel)
- Développer une vigilance collective pour désamorcer les spirales invisibles
Méthodes pédagogiques
Cet atelier mobilise les approches suivantes :
- Expériences cognitives immersives
- Apports neuroscientifiques vulgarisés et précis
- Cartographie systémique des pressions de terrain
- Temps d’échange guidés
dépendamment du temps disponible
Programme détaillé
1Distinguer pour mieux prévenir : stress, fatigue, épuisement, burn-out
- Quand le stress devient danger
- Quand la fatigue devient perte de lucidité
- Quand la performance devient sur-adaptation
- Quand “je gère” devient “je me perds”
2Le cerveau en surcharge : plongée dans le mécanisme invisible
- Effet de la surcharge prolongée sur le cortex préfrontal
- Quand la fatigue devient perte de lucidité
- Réduction de la plasticité cognitive
- Dysrégulation du système dopaminergique
- Cortisol et inflammation chronique : la cascade silencieuse
3Le système qui épuise : quand le travail dévore la personne
- Exigences floues + reconnaissance faible
- Charge cognitive invisible + pression de rôle
- Ambiguïtés managériales + surresponsabilisation silencieuse
- Conflits éthiques ou de valeurs
4Stratégie individuelle de protection
Chacun apprend à dessiner son profil de vulnérabilité dynamique, avec 3 leviers de protection personnalisés :
- Signal précurseur personnel
- Facteur aggravant spécifique à surveiller
- Rituel de récupération micro / macro à mettre en place dès demain
5Burn-out et collectif : ne pas se taire, ne pas laisser faire
Le burn-out est un sujet intime, mais pas spécialement individuel. Il peut être le reflet d’un climat de suradaptation tacite.
Débat guidé sur :
- La peur d’alerter
- La stigmatisation de la fatigue
- Le rôle du collectif dans la prévention
- Le droit de poser une frontière sans justification
Les participants co-construisent une boîte à outils comportementale adaptée à leurs métiers et leurs environnements, en identifiant :
Pourquoi participer à cet atelier ?
Cet atelier va plus loin. Il ne traite pas les symptômes, il en décode les causes profondes.
Il transforme la perception du burn-out d’un enjeu individuel à enjeu organisationnel assumé.
les bénéfices vos équipes !
Une lucidité apaisée
sur ce qu’elles vivent
Des outils concrets
de prévention individuelle
Un nouveau langage collectif
autour du soutien et de la limite
Un signal fort
de votre engagement santé mentale
Cet atelier permet de poser des mots, des limites, des ressources et des outils à mettre en application.
