ATELIER
Bien-être en entreprise
Cet atelier propose des outils concrets pour comprendre les mécanismes du stress, développer une meilleure gestion émotionnelle et améliorer la communication au sein des équipes. En intégrant ces compétences, chacun pourra favoriser un environnement de travail plus serein et productif, tout en renforçant son propre équilibre professionnel.
Face aux exigences du monde professionnel moderne, il devient essentiel de disposer de stratégies adaptées pour préserver sa santé mentale et physique. Ce programme s’appuie sur des approches scientifiques et pratiques pour permettre aux participants d’intégrer des solutions vérifiées et efficaces dans leur quotidien.
OBJECTIF
CONTENU
- Thèmes abordés : mécanismes et gestion du stress, gestion émotionnelle, QVT, Sommeil et récupération
- Exercices de relaxation et conseils pratiques
FORMAT
- Coaching : échanges participatifs, mises en situations. Escape Game.
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dépendamment du temps disponible
Programme détaillé
1Comprendre le Stress et Ses Mécanismes
Le stress, lorsqu’il devient chronique, peut altérer la motivation, la concentration et la santé physique et mentale.
Cette partie de l’atelier vise à :
- Identifier les déclencheurs et leurs effets sur le cerveau et le corps.
- Différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (détresse).
- Comprendre les réactions biologiques et émotionnelles liées au stress.
- Découvrir comment notre environnement et nos habitudes influencent nos niveaux de stress.
- Analyser des études de cas réels pour mieux saisir l’impact du stress dans différents contextes professionnels.
2 Développer une Gestion Émotionnelle Équilibrée
- Identifier et réguler leurs émotions.
- Différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (détresse).
- Renforcer leur confiance en soi et leur motivation intrinsèque.
- Intégrer des habitudes émotionnelles positives pour prévenir l’épuisement professionnel.
- Expérimenter des exercices pratiques d’auto-observation et d’ajustement émotionnel.
3Améliorer la Communication et les Relations Interpersonnelles
- L’écoute active et l’empathie comme outils de cohésion d’équipe.
- Les clés d’une communication assertive pour exprimer ses besoins et ses limites.
- La gestion des conflits pour prévenir les tensions et encourager la collaboration.
- L’impact de la communication non verbale sur les échanges professionnels.
- L’adaptation de son discours en fonction des interlocuteurs et du contexte.
4Optimiser le Sommeil et la Récupération
- Le fonctionnement des cycles du sommeil.
- Les habitudes favorisant un repos réparateur.
- Les erreurs à éviter pour limiter la fatigue.
- L’influence des écrans et de l’environnement de travail sur la qualité du sommeil.
- Des méthodes naturelles pour améliorer l’endormissement et favoriser un sommeil réparateur.
5Exercices Pratiques de Relaxation
- Exercices de respiration pour apaiser le mental et retrouver le calme.
- Techniques de visualisation positive pour renforcer la résilience.
- Postures et étirements simples à réaliser au bureau.
- Expérimentation de différentes méthodes de relaxation pour trouver celle qui convient le mieux à chacun.
- Développement d’une routine personnalisée pour intégrer la relaxation dans le quotidien professionnel.
6Échange et Conseils Personnalisés
L’atelier se termine par un moment d’échange où chaque participant pourra poser ses questions et obtenir des conseils adaptés à sa situation.
- Partage d’expériences et de bonnes pratiques entre participants.
- Identification des défis individuels et solutions sur-mesure.
- Accès à des ressources complémentaires pour approfondir les connaissances après l’atelier.
Pourquoi choisir
cet atelier ?
les bénéfices pour votre entreprise
Une Meilleure Gestion du Stress et des Émotions
Des employés capables de gérer leur stress sont plus résilients, motivés et performants. Une approche maîtrisée de la gestion émotionnelle permet d’éviter le stress inutile et d’améliorer la prise de décision.
Une Augmentation de la Productivité et de l’Engagement
Le bien-être au travail favorise l'implication des équipes et réduit l'absentéisme. Une meilleure gestion du stress contribue directement à un meilleur rendement et à un esprit d’initiative renforcé.
Un Climat de Travail Plus Harmonieux
L’amélioration de la communication et de l’intelligence émotionnelle réduit les conflits et renforce la cohésion. Des équipes sereines et bienveillantes favorisent un cadre de travail stimulant et motivant.
Un Impact Positif sur la Santé Physique et Mentale
De meilleures habitudes de vie et des techniques de relaxation réduisent fatigue et risques de burn-out. En adoptant des pratiques adaptées, les participants pourront mieux équilibrer leur vie professionnelle et personnelle.
Un Atout Stratégique pour l’Entreprise
Investir dans le bien-être des collaborateurs renforce l’attractivité et la fidélisation des talents. Un environnement de travail sain permet aussi de diminuer le taux de rotation du personnel et d’améliorer la satisfaction des équipes.
Conclusion & appel à l’action
Un Atelier pour un Environnement de Travail Plus Sain
En participant à cet atelier, vos équipes acquerront des outils concrets pour mieux gérer leur stress et améliorer leur bien-être au travail. Cet investissement favorise un climat de travail épanouissant et une performance durable.
En intégrant ces compétences dans leur quotidien, les collaborateurs pourront non seulement améliorer leur qualité de vie au travail, mais aussi contribuer activement à un environnement plus serein et motivant.
Faites le choix d’une entreprise où bien-être et performance vont de pair !
