ATELIER
Gestes et Postures
L’Importance des Bonnes Postures au Travail
Les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent aujourd’hui l’une des principales causes d’absentéisme en entreprise. Qu’il s’agisse de tensions cervicales, de douleurs lombaires ou d’inconfort articulaire, ces problématiques impactent directement la qualité de vie des salariés et la performance des équipes.
Qu’ils manipulent des charges lourdes ou restent assis plusieurs heures par jour, les employés sont confrontés à des postures qui, mal adaptées, peuvent entraîner fatigue et douleurs chroniques. Pourtant, des gestes simples et des ajustements ergonomiques peuvent considérablement réduire ces risques.
Cet atelier propose une approche interactive et personnalisée, permettant à chaque participant d’identifier les meilleures pratiques adaptées à son poste et à ses besoins spécifiques.
Grâce à des mises en situation et aux conseils d’un expert, les collaborateurs apprendront à adopter des réflexes essentiels pour protéger leur santé et améliorer leur bien-être au quotidien.
OBJECTIF
CONTENU
- Mises en situation de tâches quotidiennes effectuées au poste de travail pour mettre en évidence les mauvaises postures adoptées quotidiennement
- Utilisation d’un outil interactif qui permet de visualiser les mauvaises postures et les zones de souffrances inconscientes
- Thèmes abordés : Définition et conséquences des TMS, échauffements musculaire et prévention des TMS
- Exercices pratiques pour apprendre à adopter les bonnes postures et effectuer les bons gestes
FORMAT
- Coaching : échanges participatifs, mises en situations
- Formats ludiques : Escape Game, Quizz individuel ou en équipe, Qui veut gagner de la Prévention ?
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Objectifs pédagogiques
- Sensibiliser les participants aux risques liés aux mauvaises postures et aux gestes répétitifs.
- Fournir des solutions concrètes et adaptées aux réalités du terrain, applicables immédiatement.
- Favoriser une approche proactive pour préserver la santé et éviter les douleurs chroniques.
- Optimiser l’ergonomie des postes de travail pour un meilleur confort au quotidien.
Dépendamment du temps disponible
Programme détaillé
1Comprendre l’Impact des Mauvaises Postures
- Les dangers des TMS : Pourquoi les troubles musculosquelettiques sont-ils si répandus ? Quels sont leurs effets à court et long terme ?
- Postures statiques vs mouvements dynamiques : Comment le manque de mobilité affecte-t-il la circulation sanguine, les muscles et les articulations ?
- Mythes et réalités sur les bonnes postures : Existe-t-il une seule « bonne » façon de se tenir ou de soulever une charge ?
2Mise en Pratique en Sous-Groupes : Adapter les Gestes au Terrain
L’apprentissage passe par l’expérimentation. Cette phase met les participants en situation pour observer et corriger leurs postures selon leur métier. Chaque sous-groupe sera amené à identifier quelles bonnes pratiques mettre en œuvre et à les partager avec ses collaborateurs sous la guidance du coach expert de C2D Prévention.
Scénario 1 : Travail de Bureau
Les employés de bureau passent en moyenne 7 heures par jour assis, souvent dans des positions qui sollicitent excessivement le dos, les épaules et les poignets.
Cet atelier leur permet de :
- Optimiser leur poste de travail : Réglage du siège, positionnement de l’écran, distance du clavier et de la souris.
- Corriger les postures néfastes : Comment éviter les tensions musculaires liées à une mauvaise position assise ?
- Apprendre les micro-pauses actives : Exercices simples pour relâcher la pression et prévenir la fatigue musculaire.
Cette introduction théorique permet de mieux comprendre pourquoi certains gestes, pourtant anodins en apparence, peuvent être néfastes lorsqu’ils sont répétés quotidiennement.
Scénario 2 : Port de Charges Lourdes
Manipuler des charges sans précaution peut entraîner des douleurs lombaires et des blessures durables.
Ce module aborde :
- Les principes du levage sécurisé : Comment mobiliser les bons muscles pour éviter les tensions ?
- L’importance de l’équilibre et de la respiration : Adapter ses appuis et sa posture pour un effort optimal.
- Les bonnes habitudes à ancrer : Répéter les gestes adaptés pour éviter les mauvaises compensations.
Chaque groupe pourra tester différentes postures et gestes avec un accompagnement individualisé afin d’identifier les meilleures solutions adaptées à ses contraintes.
3Conseils d’un Coach Expert : Des Clés pour un Changement Durable
Un spécialiste en ergonomie et prévention des TMS interviendra pour transmettre des techniques applicables au quotidien, notamment :
- Stratégies d’intégration des bons gestes : Comment faire des ajustements progressifs et durables ?
- Exercices d’échauffement et d’étirement : Comment préparer son corps avant un effort et éviter les tensions en fin de journée ?
- Gestion de l’énergie et hydratation : Pourquoi ces éléments influencent-ils notre posture et notre endurance physique ?
- Prévention des douleurs chroniques : Identifier et traiter les premiers signaux d’alerte avant qu’ils ne deviennent problématiques.
L’objectif est de fournir des solutions faciles à mettre en œuvre et adaptées aux besoins individuels de chaque participant.
Pourquoi participer à cet atelier ?
LES BÉNÉFICES
POUR VOTRE ENTREPRISE
Réduction des Troubles Musculosquelettiques et de l’Absentéisme
En 2018, les TMS représentaient plus de 90 % des maladies professionnelles en France. Ce chiffre souligne l’importance d’une prévention proactive pour limiter les risques et réduire les arrêts maladie liés aux douleurs physiques.
Source : Coutarel, Fabien, et al. "Marge de manœuvre et prévention des troubles musculo-squelettiques: quelles perspectives ?." Le travail humain 85.1 (2022) : 3-31.
Amélioration de la Productivité et de la Concentration
Un employé qui travaille dans de bonnes conditions est plus efficace, plus motivé et moins sujet à la fatigue.
Conformité aux Normes de Sécurité et Prévention des Accidents
Former les équipes aux gestes et postures permet de limiter les risques professionnels et de répondre aux exigences réglementaires en matière de sécurité au travail.
Moins d’accidents graves
Une meilleure gestion des urgences limite leur gravité et favorise une réduction des conséquences physiques et psychologiques.
Engagement pour la Qualité de Vie au Travail (QVT)
Mettre en place un tel atelier témoigne d’une volonté d’améliorer le bien-être des salariés, contribuant ainsi à une culture d’entreprise plus bienveillante et performante;
Conclusion & appel à l’action
Adoptez une Approche Préventive pour un Environnement de Travail Plus Sain
Prendre soin de la posture et des gestes de ses collaborateurs, c’est agir sur leur bien-être et leur efficacité. Cet atelier est une opportunité pour chaque employé de comprendre comment prévenir les douleurs et adopter des réflexes simples mais essentiels pour sa santé.
En investissant dans la prévention des TMS, vous contribuez à un environnement de travail plus sûr,
plus confortable et plus performant.
