ATELIER
La Charge Mentale
Une ennemie invisible
Dévoiler l’invisible pour prévenir l’erreur : comprendre, ressentir et réguler la surcharge cognitive au travail
Et si ce n’étaient ni les compétences, ni la motivation, ni même les conditions matérielles… mais l’excès de sollicitations mentales invisibles qui générait l’erreur ?
Dans nos environnements complexes, rapides et saturés d’informations, la surcharge cognitive est devenue l’un des facteurs majeurs d’accidents, d’inattention, de stress chronique et de ruptures de performance.
Pourtant, elle est rarement identifiée, encore moins nommée, et presque jamais traitée à sa juste hauteur.
L’atelier « Charge mentale” propose une plongée inédite dans ce phénomène : non pas en l’expliquant uniquement, mais en le faisant vivre, ressentir, mesurer et déconstruire, à travers des dispositifs cognitifs conçus pour surprendre le cerveau.
L’objectif : transformer une charge subie en capacité maîtrisée.
OBJECTIF
CONTENU
- Exercices de mises en situation de surcharge mentale et prise de conscience des risques associés.
- Thèmes abordés : le multitasking, le fonctionnement du cerveau, les pressions invisibles
- Apport de parades à mettre en place pour dompter notre cerveau et être en sécurité
FORMAT
- Coaching : échanges participatifs, mises en situations
FAITES DE LA PRÉVENTION UN RÉFLEXE !
INSCRIVEZ VOTRE ENTREPRISE DÈS MAINTENANT
et garantissez un environnement de travail plus sûr pour tous !
Format & public ciblé
L’atelier “Charge Mentale” est proposé en présentiel, avec un accompagnement personnalisé par un formateur expert en sécurité comportementale.
Public visé : Tous les collaborateurs, opérateurs, encadrants, managers et dirigeants.
Taille du groupe recommandée : de 6 à 12 participants pour permettre un engagement fort, des essais personnalisés et des échanges de qualité.
Objectifs pédagogiques
- Appréhender les mécanismes cognitifs de la surcharge mentale au-delà des clichés
- Ressentir concrètement les effets de l’encombrement attentionnel sur la performance
- Identifier ses propres signaux faibles avant l’épuisement ou la perte de vigilance
- Décoder les causes systémiques et organisationnelles de la charge invisible
- Apprendre à relocaliser son attention dans l’instant critique
- Mettre en place des stratégies de décompression cognitive efficaces, non simplistes
- Renforcer les capacités de prise de décision en contexte flou ou sursollicité
Méthodes pédagogiques
- Neurosciences appliquées
- Outils visuels
- Coaching de groupe
dépendamment du temps disponible
Programme détaillé
1L’erreur programmée : mise en échec volontaire du cerveau
“Je savais ce qu’il fallait faire, mais j’ai fait l’inverse.”
Les participants sont confrontés à une tâche ultra-simple… rendue impossible.
Pas à cause de leur compétence, mais parce qu’ils doivent la réaliser sous conditions cognitives dégradées volontairement :
distracteurs auditifs, interruptions aléatoires, doubles consignes contradictoires.
But : démontrer en temps réel l’écart entre intention, connaissance et action dans un environnement chargé.
2Anatomie d’une surcharge mentale
- Saturation du cortex préfrontal
- Biais de sélection attentionnelle
- Effet tunnel, réduction du champ perceptif
- Accumulation de tâches inconscientes (charge mentale silencieuse)
- Saturation exécutive et fatigue décisionnelle
- Mais surtout : ce qui aurait pu être anticipé, délégué, structuré autrement.
3Cartographie des pressions invisibles
- Liens faibles (notifs, mails, bruits faibles)
- Pressions implicites (jugement, performance, manque de reconnaissance)
- Multiplicité des rôles contradictoires (collègue / manager / expert / soutien / relais RH…)
4Travail sur la micro-anticipation
Contrairement aux approches classiques basées sur la “gestion du temps” ou la “priorisation”, l’atelier introduit une logique de micro-anticipation :
- quels moments, quels signaux, quelles situations amplifient ma charge ?
- où suis-je le plus vulnérable cognitivement ?
- comment puis-je construire un rituel personnel de décharge, qui soit réaliste dans mon environnement réel ?
Chaque participant développe un “code mental court-circuit” : un protocole personnel d’interruption mentale volontaire et lucide.
5 Stratégies de régulation efficaces
Les participants explorent des outils pratiques et accessibles :
- Techniques de priorisation (matrice d’Eisenhower, loi de Pareto…)
- Rituels de recentrage et de pause cognitive
- Méthodes de communication allégée et clarification des consignes
- Gestion collective des flux de tâches pour limiter les interruptions
6 Simulation finale : pilotage attentionnel sous pression
Les participants doivent piloter une activité multitâche, avec consignes évolutives, rôles changeants et informations incomplètes.
L’objectif n’est pas de réussir la mission… mais de :
- détecter à quel moment la charge bascule
- décider quoi abandonner consciemment
- poser des limites sans culpabilité
- activer des aides ou “parades cognitives” anticipées
Pourquoi participer à cet atelier ?
Parce que la charge mentale ne se voit pas, ne se dit pas, mais use et fragilise. Et que dans un monde d'hyperconnectivité et de pression continue, le cerveau est devenu un poste à risque.
Il transforme la perception du risque invisible en compétence active de régulation cognitive.
Conclusion & appel à l’action
L’atelier “Charge mentale invisible” est une expérience à la fois physique, émotionnelle et intellectuelle.
Il offre aux participants des repères concrets, des outils durables, et une lecture nouvelle de leur environnement professionnel.
Il s’intègre parfaitement dans une stratégie de prévention des risques humains, de qualité de vie au travail,
ou de sécurité organisationnelle.
Contactez-nous dès aujourd’hui pour concevoir une version adaptée à vos enjeux métiers et à votre culture d’entreprise.
